怎样预防胀气？

肚子里为什么会有气？很多人都遇到过这个问题。其实肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的，当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候，空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧，氧气在经过小肠的时候会被重新吸收，氮气就跑到大肠里成为胀气最主要的成分。

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怎样预防胀气

1、早晨

清肠：夜间身体排放的废物都汇集到了肠道，所以每天最好在清晨排空，轻松开始每一天。

晨练：慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环，唤起胃肠道功能。

早餐：吃点食物再喝牛奶，以免牛奶最先进到肠道，消化不良而产气。

2、上午：收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

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3、中午

洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭。

午饭：吃慢一点，不要太饱。

回避以往经验里的产气食物，甜点心、碳酸饮料都要避免，尤其是用吸管喝饮料。

餐后散步：不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。

4、晚上：晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生腹胀。

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